Третью неделю "не курю")))

[Kirill]

За 2 года набрал 16 килограмм.

Ограничивать себя надо в еде! Понимаю, что это сложнее даже, чем просто бросить курить. У меня перед глазами два примера. У одного знакомого скакануло давление, он сел на диету - похудел капитально. Второй знакомый отсидел год в СИЗО. При первроначальном весе около ста килограммов, он, когда освободился, весил сорок восемь. Я его с трудом узнал! Так шта-а... ДИЕТА РУЛИТ!!!
Ну и двигаться по возможности больше... Пробежку по утрам и т.д. Тоже тяжело себя заставить...